人生の３分の１は睡眠

どうもこんにちは！

人生の３分の１は睡眠と言われている。

睡眠によって次の日のパフォーマンスが変わってくる。

睡眠と体温には密接な関係にあり、寝る９０分前にお風呂に入るといいらしい。

よく湯冷めというが、深部体温が下がっている時に眠りにつくといいらしい。

また毎日同じ時間に同じ時間だけ眠るとなお良いらしい。

それではおやすみなさい。